７０歳のキラキラ人生夢をかなえる少食ライフ: １日２回食の高齢者が学んだ「無病法」　少なく食べて楽しく生きる－すず (著)／読書履歴

あなたの人生は、キラキラ輝いていますか？
『年老いて病気になりつらい思いをしたくない』
『健康で幸せに楽しく過ごしたい』
あなたはそのためにどう過ごしてきましたか？

私は健康・食事等の情報を求めて日々を過ごしてきました。
専門の知識がある訳でも医療従事者でもありません。
主に書籍などから知識を得ていました。

今回の書籍【無病法】は情報を求めていたからこそ出会った一冊です
そしてkindle本に書いていこうと強く思いました。
すべての大切な皆様に自分の食生活とからだに
少しだけ意識を向けて欲しいという熱い思いでした。

特に働き盛りのあなたは日々の忙しさから、
ご自分のからだとじっくり向き合うことも少なく
「今は健康で若いから大丈夫！」と思っているかもしれません。

大切な人のために働くあなたは素晴らしいです。
その大切な人との暮らしを守るためにも、
あなたは自分のからだを守らなければなりません。
本書を読んで自分には出来ない、
実行したくないという方もいるでしょう。
それはあなたの自由です。

しかし知識を得ること、知ろうとする事こそが大事だと思うのです。
大切なあなたに食事の量を減らす【極少食】の効果とメリットを
本書から学び知っていただきたい、それが筆者の唯一の願いです。

ここには７０歳のキラキラ人生があります。
あなたの人生もきっと輝いてきます。夢を諦めないで！

健康な若い世代の皆さん、老後を元気に暮らしたいと願う高齢の皆様にも
是非ご参考にして頂きたいと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊目次＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
はじめに
第一章　【極小食】という驚き
◆【無病法極小食の威力ルイジ・コルナロ著】の要約
◆コルナロの【極小食】とは？
◆人体にとって良い食べ物
◇第一章のまとめ
第二章　食を節（せっ）する
◆コルナロはこんな言葉も残している
◆コルナロに疑問反論を唱える人も
◆豆知識オートファジー
◇第二章のまとめ
第三章　少食ライフで○○キロ減！
◆１日２回食＋おやつ時間とメニュー
◆おまけ情報『まごわやさしい』
◆我が家の料理ご紹介
◆からだの変化にビックリ！
第四章　人生がキラキラ輝きだす
◆挑戦は心の充実感から
番外編　新型コロナ闘病記
◆新型コロナ感染の状況と食事
◇第三章～番外編のまとめに変えて
あとがき
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