所美穂子／ 2022.10.10 ４３日目

前日比　　-0.50
トータル　-4.75
　
１６時間メラファジーできました‼️

昨日は、休日出勤しました😅
スロトレできました‼️
今月中の目標、トータルで、あと、1.25kg、達成したいです＼(^-^)／
　
12:00　　ファイバーワイズベリー
　　　　　　AMサプリ
12:15　　GＣコントロール
18:00　　ファイバー&アテイン
18:25　　バナナ、ダイエットコーヒー
18:30　　昨日残(お隣から頂いた豚汁)
　　　　　キムチ酢納豆
　　きゅうりトマトカニカマごぼうサラダ
　　　　　十六穀白米発芽玄米ごはん
　　　　　グリコビフィックスヨーグルト
　　　　　PMサプリ
　
水　　3リットル
ルイボスティー　1リットル
コーヒー　0.2リットル
牛乳　0.2リットル
合計(コーヒー抜き)　4.2リットル
　
歩数　　９３７３歩
きんにくんスロトレ　A　B　各２セット
股関節体操　３種類１０回　各２セット
かかと🦶あげさげ　30回
便秘解消ストレッチ
　
やっと、スロトレできました‼️
ほめほめ😅😅
自分をほめるのはじめてかもしれません😁　良い習慣を継続します(*^^*)
　