所美穂子/ 2022.10.10 43日目

この記事は私が書きました。

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前日比  -0.50
トータル -4.75
 
16時間メラファジーできました‼️

昨日は、休日出勤しました😅
スロトレできました‼️
今月中の目標、トータルで、あと、1.25kg、達成したいです\(^-^)/
 
12:00  ファイバーワイズベリー
      AMサプリ
12:15  GCコントロール
18:00  ファイバー&アテイン
18:25  バナナ、ダイエットコーヒー
18:30  昨日残(お隣から頂いた豚汁)
     キムチ酢納豆
  きゅうりトマトカニカマごぼうサラダ
     十六穀白米発芽玄米ごはん
     グリコビフィックスヨーグルト
     PMサプリ
 
水  3リットル
ルイボスティー 1リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
合計(コーヒー抜き) 4.2リットル
 
歩数  9373歩
きんにくんスロトレ A B 各2セット
股関節体操 3種類10回 各2セット
かかと🦶あげさげ 30回
便秘解消ストレッチ
 
やっと、スロトレできました‼️
ほめほめ😅😅
自分をほめるのはじめてかもしれません😁 良い習慣を継続します(*^^*)
 

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コメント

  1. 林 靖信 より:

    水分摂取4.2Lはすごいですね!

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    頑張った日は自分で自分を褒めてね^^

  3. じょうこ より:

    コメントありがとうございます(*^^*)