所美穂子/ 2022.10.13 46日目

この記事は私が書きました。

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前日比  +0.20
トータル -4.80
 
16時間メラファジーできました‼️

昨日から、札幌遠征です。
昨日は、食べ過ぎました…たぶん。
 
14:10  ファイバーワイズベリー
14:40  アップルカスタードデニッシュ
      クリーム玄米ブラン
     オートミール入り AMサプリ
16:30  ファイバーワイズベリー
17:00  もちむぎごはん 塩サバ
      冷やっこ
      大豆ミートお肉味噌野菜炒め
      豚汁
20:00   PMサプリ

 
水  1.6リットル
ルイボスティー 0.6リットル
合計 2.2リットル

 
歩数  5536歩
便秘解消体操
 
昨日は、食べ過ぎました😅😅
明日は、たくさん歩きたいです😁
運動も、皆さんの真似して、ちょっとした時間にしたいと思います🎵
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    うまく調整できるといいですね^^

  2. じょうこ より:

    コメントありがとうございます❣️

  3. じょうこ より:

    コメントありがとうございます❣️

  4. じょうこ より:

    コメントありがとうございます❣️