所美穂子／ 2022.10.17　５０日目

　
１６時間メラファジーできました‼️

１０月の目標トータル６kg達成しました＼(^-^)／
次の目標は、１０月中に、あと、２kg頑張ります☺️

　
7:00　　AMサプリ
12:25　　ファイバーワイズベリー
12:50　　バナナ
15:50　　ゆで卵
16:00　　ダイエットコーヒー
18:50　　ファイバー&アテイン
19:20　　ワカメ玉葱味噌汁
　　　　　トマト、きゅうり
　　　　　辛子明太子　ごぼうサラダ
　　　　　シャケかま焼き
　　　　　十六穀白米発芽玄米
　　　　　DANONE、BIOヨーグルト
19:55　　PMサプリ
　
水　　　2.70リットル
コーヒー0.20リットル
ルイボスティー0.40リットル
合計(コーヒー抜き)　3.10リットル
　
歩数　　８７９０歩
かかとあげさげ　６０回
便秘解消ストレッチ
　
１０月目標達成ほめほめ～🎶
明日は、ちょこちょこ動き、スロトレ頑張ります☺️　

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