所美穂子／ 2022.10.18　５１日目

前日比　　-1.10
トータル　-7.15
　
１６時間メラファジーできました‼️

昨日は、スロトレ後、YouTubeで、便秘解消マッサージをやってみたら…すぐトイレに行きたくなりました😁
だから、今朝の体重減りました😁
寒かったからかなぁ？
スロトレをすると、汗かきます。いつもの年なら、寒いので、ストーブつけるのですが…昨日は、つけませんでした😁
今朝は、寒くてストーブの出番でしたー
　
7:00　　AMサプリ
12:20　ファイバーワイズベリー
12:50　バナナ
16:00　GＣコントロール　ゆで卵
18:10　ファイバー&アテイン
18:40　辛子明太子　鮭かま焼　トマト
　　　　きゅうり　ごぼうサラダ
　　　　大豆ミートお肉切干大根
　　　　ワカメ大根しいたけ玉葱味噌汁
　　　　十六穀白米発芽玄米
　　　　DANONE　BIOヨーグルト
19:40　PMサプリ

　
水　　　2.9リットル
ルイボスティー　0.6リットル
コーヒー　0.4リットル
合計(コーヒー抜)　3.5リットル
　
歩数　　９０８５歩
BTS全身燃焼ダンス　３曲
スロトレ　A、B　各１セット
便秘解消マッサージ
股関節ストレッチ
　
今日も、便秘解消マッサージしてみます😁
今日も、BTS全身燃焼ダンスします☺️
少しずつですが、動く、運動をしている自分をほめほめ😁
　

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