所美穂子/ 2022.10.19 52日目

この記事は私が書きました。

じょうこをフォローする
前日比  +0.20
トータル -6.95
 
16時間メラファジーできました‼️

💩出なく、増量😅
明日は、快便となりたいです(*^^*)
今月中に、あと、1.05欲を言えば…3.05kg減らしたいです😁
 
7:00  AMサプリ
12:25  ファイバーワイズベリー
12:40  ゆで卵
15:00  ダイエットコーヒー ナッツ
18:00  ファイバー&アテイン
18:40  豆腐ワカメネギ味噌汁 キムチ
    酢納豆ネギ入 いんげんごま和え
     大豆ミートお肉切干大根
     大豆ミートミートボール
     16穀白米発芽玄米ごはん
     グリコビフィックスヨーグルト
19:50  PMサプリ

 
水   2.5リットル
ルイボスティー 0.8リットル
コーヒー 0.4リットル
緑茶  0.2リットル
合計(コーヒー、緑茶抜き) 3.3リットル
 
歩数  9410歩
便秘解消マッサージ
BTS全身燃焼ダンス 3曲
 
筋肉量が減っていたので、プロテインをとり、スロトレ頑張ります☺️
 

所美穂子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

コメント 感想、ご意見、質問、応援、何でもお気軽に書いてくださいね

  1. じょうこ より:

    コメントありがとうございます(*^^*)

    頑張ります☺️

  2. hikaru73 より:

    素晴らしい食卓♪
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動も意識されてて素晴らしいです^^