所美穂子／ 2022.10.20 ５３日目

前日比　　+1.05
トータル　-5.90

　
１６時間メラファジーできました‼️

しかし…やっちゃいました😁
昨日は、本社サーバーメンテナンスで、夕方、急遽、バソコン使えなくなり…残業になってしまい…
てか、昼くらいから、すごくおなかすいて、ファイバー、ゆで卵、ダイエットコーヒーも飲んだのに、なんだか食べたく、ナッツを、２０粒も(３０粒くらいに)食べてしまい…そのあと、GＣコントロールも飲みました…
残業しちゃったので、１食の夜ごはんは、２０時過ぎに。食事後、いつもだったら、さっさと動いて、家事終わらすのに、また、家🏡アパートにある唯一のお菓子(友達からもらったじゃがいものタルト)１個😋　それでも、おさまらない私は、ナッツをバクバク😋べてしまいました…( ；∀；)😱😱
もう、やってしまったことは、仕方ないので、今日から、また、１からやり直しです😁　失敗は成功のもと😁😁
違うか←自分😁
今日から、メラファジー気合いいれなおします😅
　
7:15　　AMサプリ
12:20　　ファイバーワイズベリー
13:00　　バナナ半分　ゆで卵
13:30　　ダイエットコーヒー
15:30　　GＣコントロール
19:35　　ファイバー&アテイン
19:50　　バナナ半分
20:05　　豆腐ワカメネギ味噌汁　
　　　　　酢納豆　大豆ミートボール
　　　　　大豆ミートお肉切干大根
　　　　　いんげんごま和え
　　　　　糖質オフスライスハム
　　　　　ミニトマト　ひじき煮物
　　　　　十六穀白米発芽玄米ごはん
　　　　　グリコビフィックスヨーグルト
　　　　　PMサプリ
　　　　　じゃがいもタルト
　　　　　ナッツ(たくさん)
　
水　　1.7リットル
ルイボスティー　0.8リットル
コーヒー　0.2リットル
合計(コーヒー抜く)　2.5リットル
　
歩数　　３２３９歩
股関節ストレッチ