前日比 -0.20
トータル -6.80
トータル -6.80
メラファジーできました‼️
48時間のリセット中に、少し足りませんでしたが、戻せました～ほめほめ～❣️
8:30 AMサプリ
14:15 ファイバー& GＣコントロール
15:00 バナナ
18:15 ファイバー&アテイン
18:55 もやし、えのき、とりごぼう
卵、ネギ味噌汁
ミニトマト ひじき煮物
酢納豆ネギ入り
大根きゅうりハムかにかま
酢味噌マヨ、ニンニクオリーブ油あえ
19:55 PMサプリ
水 2.5リットル
ルイボスティー 0.7リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
合計(コーヒー抜き) 3.4リットル
歩数 ８１２０歩
ヨガ １時間
プール １時間３０分
プール休憩時間 スロトレ A、B 各１S
昨日は、有酸素運動、スロトレできました‼️
明日は、寒くなるので…外は、歩けないかもしれません…請求書作成も、あるので…仕事です。
今月末で、プール終了なので、明日も、、プール行きたいです😁
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
食卓も運動も素晴らしいですね＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
はるさんのように、もっと動かないとって思ってます(*^^*)
コメントありがとうございます(*^^*)
もう少し、食事見直さないと…てか運動ですかね～
コメントありがとうございます(*^^*)
はるさんのように、もっと動かないとって思ってます(*^^*)
食事がめっちゃ美味しそう(o^―^o)ﾆｺ
メラファジーにスロトレ、ウォーキング、プールにヨガ、ほめほめ～
体を動かすってとっても気持ちいいですよね。
コメントありがとうございます(*^^*)
ウォーキングは、前からしていたのですが、プールは、この夏から。スロトレは、まだ始めたばかりなので、ずっと継続していきたいです(*^^*)
まだ、おなかが、ひどいので、スローインも、毎日したいです(*^^*)