ダイエット147日目
84kg→ 73.5g トータル−10.5kg
前日比 変化なし
BMI 24.0
次なる目標は常時72kg台に。
朝一で父親の特養へ。
その後、能勢の野間ケヤキで癒されてから新大阪で打ち合わせ。
食事は天ぷらを頂きました。
少しドトールで休憩してから仕事へ。
9:00
プロテイン、サプリ
84kg→ 73.5g トータル−10.5kg
前日比 変化なし
BMI 24.0
次なる目標は常時72kg台に。
朝一で父親の特養へ。
その後、能勢の野間ケヤキで癒されてから新大阪で打ち合わせ。
食事は天ぷらを頂きました。
少しドトールで休憩してから仕事へ。
9:00
プロテイン、サプリ
11:00
食物繊維、天ぷら（エビ、キス、イカ、かぼちゃ、なす、半熟卵）おそば、ご飯、お味噌汁。
18:00
カップスープ
19:00
プロテイン、サプリ
水 1000ml
青汁風味の水 1000ml
コーヒー ２杯
8,025歩
階段昇降 12階分
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コメント
外食の天ぷらの時も、
余計な脂をなるべく吸収しないように
ちゃんと食物繊維を食前に摂られてますね♪
それに
昼に天ぷら
夜はプロテインと
食べる時間も工夫されてて素晴らしいー♪
コメントありがとうございます。
食事前の食物繊維の飲み忘れがなくなりました。
人と生活時間がずれているので、お昼の時間にしっかりとしたものを食べるように意識しています。
ありがとうございます♪
みなさんの夕食の時間帯は現場に入るので、どうしても３食目にプロテインになります。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
てんぷら美味しそう、やっぱりキスが良いなぁｗ
ありがとうございます♪
私も外食での天ぷらは久しぶりだったので美味しかったです。
ありがとうございます。
ようやくです。時間がかかりましたね。