前日比 -0.45
トータル -6.80
１６時間メラファジーできました‼️
トータル -6.80
１６時間メラファジーできました‼️
昨日は、ほめちゃんZoomありがとうございました。自分でも、主食、食べ過ぎだなぁと思いながら…ついつい食べてましたー反省😅
ごはん炊いたら、冷凍する事。
ごはん、味噌汁、副菜、３皿。
カロリー計算をしてみる。
を、徹底します‼️
7:15 ファイバーワイズベリー
12:30 ファイバーワイズベリー
16:00 ダイエットコーヒー
18:00 ファイバー&アテイン
18:30 きんぴら 酢納豆ネギ入り
大根ワカメ卵味噌汁
ほうれん草ごま和え
ふかしたカボチャ(半分残す)
カニ炊き込みごはんの素で
作った十六穀白米発芽玄米ごはん
DANONE BIOヨーグルト
19:30 PMサプリ
水 2.4リットル
ルイボスティー 1.0リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
お茶 0.2リットル
合計(コーヒー、お茶抜き) 3.6リットル
歩数 ８３５４歩
便秘解消ストレッチ
かかとあげさげ ３０回
明日は、スロトレ、２セット、頑張ろうと思います。
ゆっくり、よくかんで食べる‼️
一回一回、お箸🥢を置くこと‼️
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ZOOM楽しかったですね、気付きもたくさんあるのでお互い頑張りましょう＾＾
常に学んで、いろいろ意識されて取り組んでる
その姿勢が何より素晴らしいいいいい♪
メラファジーほめほめ～
とっても美味しそうな食事ですが、量はもう少し少なく出来そうですね(^_-)-☆
私は基本的に５品(主食、汁、主菜、副菜、副々菜)です。
カロリー計算を始めると分かると思いますが、品数を揃えるとカロリーも揃ってきますよ(*^^)v