前日比 -0.60
トータル -7.40
１６時間メラファジーできました‼️
トータル -7.40
１６時間メラファジーできました‼️
少食にしましたら(カロリー計算してみたら)体重、減りました😁
少食、継続していきます。
7:00 AMサプリ
12:35 ファイバーワイズベリー
13:05 バナナ
18:15 ファイバー&アテイン
18:45 ほうれん草ごま和え
レタス 大豆ミートハンバーグ
ふかしカボチャ
大根ワカメ玉葱卵味噌汁
オートミール雑炊
19:45 DANONE BIOヨーグルト
PMサプリ
総カロリー ９２０カロリー
水 2.7リットル
ルイボスティー 0.3リットル
コーヒー 0.2リットル
お茶 0.2リットル
合計(コーヒーお茶抜き) 3.0リットル
歩数 ９１４１歩
かかとあげさげ、２０回
きんにくんスロトレ A、B 各１S
便秘解消ストレッチ
スロトレ、二回の予定が、一回しかできませんでした。
カロリー計算、できました‼️ほめほめ～❣️
🥢を一回一回置くこと、できました‼️ほめほめ～❣️なので、ゆっくり😋れました😁
体重、最小値になりました。ほめほめ～❣️ ６０日たちました☺️
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コメント
少食素晴らしいですね。
歩数がすごい！
カロリー計算してみたんですね♪
素直に行動素晴らしいいいい♪
スロトレとかも、無理しすぎない範囲でやっていきましょう。
2回じゃなくて1回でも
ゆっくりしっかりやれば効いてると思うー✨
やったことがすばらしい♪
コメントありがとうございます(*^^*)
無理したら、長続きしないもんね
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
小食頑張りましょう＾＾
歩数が凄いですね。
体重の減少もいい感じですね
やる事、早っ(*^^)v
カロリー計算もするようになったら体重もサクッと減って素晴らしいです。
この調子で頑張って行きましょ～(o^―^o)ﾆｺ