所美穂子/ 2022.10.28 61日目

この記事は私が書きました。

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前日比  -0.55
トータル -7.95

 
16時間メラファジーできました‼️

少食にしてからか、体重マイナスです。
朝、体組成計の結果が、嬉しい⤴️⤴️です。

 
7:30    AMサプリ
12:30   ファイバーワイズベリー
13:40   GCコントロール
14:00   ダイエットコーヒー
18:30   ファイバー&アテイン
18:45   バナナ
19:00   ほうれん草ごま和え
      酢納豆ネギ入り 
      ふかしカボチャ
      大根玉葱ワカメ卵味噌汁
      レタスきゅうりポテサラ
      オートミール粥 梅干し
19:50   PMサプリ
      
 
水       3.1リットル
ルイボスティー 0.9リットル
お茶      0.2リットル
コーヒー    0.2リットル
合計(コーヒーお茶抜き) 4.0リットル
 
歩数  8255歩
便秘解消ストレッチ

 
明日は、スロトレします🎵
 

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コメント

  1. じょうこ より:

    コメントありがとうございます(*^^*)

    今日、食べ過ぎかもしれないから…どうかなぁ…
    11月の検査が、良いと、いいよね\(^-^)/

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    良い感じに小食にできてて素晴らしい^^

  3. 中澤かずみ より:

    イイ感じに減ってますね~v( ̄∇ ̄)ニヤッ
    やっぱり数字に表れると嬉しいですよね。
    メラファジーほめほめ~
    野菜と味噌汁が山盛りですが、カロリー的には問題ないし、満足度も上がるし、いいと思います。
    もう少しタンパク質も摂られると最高!ですね。