藤永慶子／ラジオ体操～全身が伸びて気持ちい！！

大雨で今朝はウオーキングはお休みしたのですが、
身体を動かさないとストレスが溜まってしまう。
ラジオ体操をしたらめちゃ気持ちいいです❤
ラジオ体操ってそもそもどんな効果が期待できるの？
調べてみました

第1は「血行」「肩こり」「ゆがみ」に効く
ラジオ体操は、
（1）簡単に誰にでもできるもの
（2）場所を選ばずすぐにできるもの
（3）リズムに合わせて軽快に楽しくできるもの
ラジオ体操第1は「3分13秒」で行う究極の運動ともいわれています。
「3分13秒」のなかに、次の13種類の運動が組み込まれているからです。

ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、
関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。
それに幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントでしょう。
体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、
「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。

第2は「筋力」と「内臓」に効く

多くの筋肉を動かし、体全体でエネルギーを使うといったエクササイズが特徴。
第1が幅広い年齢層に対応したプログラムで、柔軟性に重きを置くのに対して、
第2は「身体を鍛えて筋力を強化する」、
「内臓の動きを活性化させる」ことを目的にした運動が続きます。
第1と合わせて行うことで、さらなる体力向上と健康維持が期待できる内容です。

運動の秋皆さんも手軽に出来るラジオ体操から
はじめてみてはいかがですか(*^_^*)

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