コニタン/ 104日目月曜日分

この記事は私が書きました。

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75.8キロマイナス1.3キロ
総計マイナス10.7キロ
 
今日から、オートファジの時間を変えました🎵
夜は少し危なかった(笑)けど乗りきれました🎵(笑)
 
5時半
玄米ご飯
納豆
目玉焼き
イワシ煮

6時半サプリ
プロテイン

11時
オートミールグリーンカレー味
11時半
プロテイン

18時半サプリ
プロテイン
 
水1000
コーヒー200
 
ウォーキング13580歩
スクワット
 
たんぱく質も取れたのでホメホメ(笑)
夜も我慢出来たのでホメホメ(笑)
明日から三日間夜勤😡
考えてやります
 

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コニタンのほめやせダイエット日記


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コメント

  1. 森みちこ より:

    夜勤とか、時間変わるの大変ですが
    上手に時間も栄養もコントロールして
    元気に頑張りましょー✨