所美穂子／ 2022.10.31　６４日目

前日比　　　＋0.50
トータル　　－7.55
便秘で、体重増加してます😅

１６時間メラファジーできました‼️

便秘解消させないと。
頑張ります🎵

７:00 　　AMサプリ
12:25　　ファイバーワイズベリー
13:00　　バナナ
15:30　　GＣコントロール
18:50　　ファイバー&アテイン
19:30　　オートミール粥　梅干し
ゆで卵　きゅうり　ミニトマト
大豆ミートウインナー
キムチ　大根チクワ椎茸煮物
ワカメネギ味噌汁
19:55　　DANONE　BIOヨーグルト
PMサプリ

総カロリー　１０９６カロリー

水　　　　　　　1.3リットル
ルイボスティー　1.0リットル
コーヒー　　　　0.4リットル
牛乳　　　　　　0.3リットル
合計(コーヒー抜)2.6リットル

歩数　　８５３２歩
便秘解消ストレッチ

水分摂取が、いつもより、少なかったかもしれません。
カロリー計算、明日も、します。
便秘解消させたいです

所美穂子のプロフィール
所美穂子のほめやせダイエット日記