前日比 -0.15 トータル -5.50
ダイエット開始173日目 メラファジー開始163日目
ダイエット開始173日目 メラファジー開始163日目
昨日は普通に食べれました、良かったｗ
前に日記で書いた通り今回のカレーオートミールはにんじんとごぼうを加えて作りました。
大豆ミートのカレー味ミンチってのが売ってるのでそれも加えました。
歯ごたえのある野菜をいれると咀嚼回数が増えて満足度が増します。
食物繊維も増えて腸も喜んでくれるかな？？ｗ
16時間断食できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、カレースープリゾット風（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、さばの味噌煮
19:00：プロテイン
22:15：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
軽く散歩 2574歩
階段13段10回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
カレーオートミール良いですね
参考になります‼️
ホメホメですね
ありがとうございます＾＾
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ～❣️
カレーオートミール、ナイス️ ほめほめ～❣️ 素晴らしいほめほめ～❣️
ありがとうございます、これ美味しいんです＾＾
カレーオートミール良いですね
階段数も素晴らしいですね
ありがとうございます＾＾
歯ごたえある野菜で咀嚼回数を増やす、素晴らしいです。
この日はお酒も飲まなかったんですね。ほめほめ～
この調子で頑張ってぇ～(^-^)
ありがとうございます、なんとかですが＾＾；
メラファジーもできて
休肝日もできて、素晴らしいー✨
ありがとうございます＾＾