前日比 －0.35
トータル－8.35
トータル－8.35
１６時間メラファジーできました～❣️
少食になるように変わっていかないと🎵
和食、少食、発酵食品、習慣ー変える…全部できる範囲、目標ですね～❣️
7:15 AMサプリ
12:25 ファイバーワイズベリー
12:55 バナナ
15:30 GＣコントロール
18:20 ファイバー&アテイン
18:50 山菜ごはん 納豆キムチネギ
水キムチセロリ ゆで卵
ミニトマト 赤ウインナー
大豆ミートお肉麻婆豆腐
DANONE BIOヨーグルト
19:55 PMサプリ
総カロリー 1217カロリー
水 3.0リットル
コーヒー0.3リットル
ルイボスティー0.5リットル
牛乳 0.2リットル
合計(コーヒー抜き) 3.70リットル
歩数 ３７５７歩
便秘解消ストレッチ
明日は、スロトレ頑張ります🎵
コメント
素晴らしい食事ですね
ムリをしない範囲でゆっくり改革して行きましょう
良いペースで落ちていますねホメホメですね
コメントありがとうございます(^^)
できる範囲で、頑張ります
大豆ミート麻婆豆腐食べてみたいです
大豆ミートお肉、麻婆豆腐、まいうーです マルコメ
昨日のダイエットZOOMで、食事量が少し多いのでは？という話をしましたが、この量とこの内容で体重は減り傾向なので、いいのだと思います。
続けて頑張ってくださいね。
コメントありがとうございます(^^)
自分も、食べ過ぎだと思っているので…明日から、たんぱく質重視と噛み応えのある野菜とかに変えていこうと思います。あと、発酵食品も。
今日は、友達と友達ママと、お昼に、お寿司を、食べました 友達ママに若くなったーと言ってもらえました
お友達に嬉しい言葉をかけてもらい(^O^)
嬉しいですね
コメントありがとうございます(^^)
友達ママとは、久しぶりに会ったので
友達は、痩せたかもねーくらいでした
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
素晴らしい目標ですね＾＾
まま友の言葉にテンション上がっちゃいますね＾＾
コメントありがとうございます(^^)
友達は、痩せたかもねーくらいでした
友達のママは、久しぶりに会ったので、若返ったって言ってくれたのですねー
いろいろな気づきがあるって素晴らしいー✨
習慣を変えるのは、
いっぺんにあれもこれもは大変なので
一つずつ変えていって
最終的にいろいろ変えていけたら
良いですよね♪
食事内容も量も、確実に良い方向に変化
されてて、めっちゃいいかんじー✨
コメントありがとうございます(^^)
あれもこれもでは、できなくなりますね中途半端では、いけませんよねー欲張り過ぎました
気持ちは、焦るんですね