所美穂子/ 2022.11.3 67日目

この記事は私が書きました。

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トータル -7.60

16時間メラファジーできました‼️

昨日の総カロリー 1516カロリー
友達と、友達のママとのランチ☀️🍴
楽しかった❣️です🙆

8:00   AMサプリ
12:30  ファイバーワイズベリー
13:00  写真取り忘れました。
お寿司 ツブ  2貫
マグロ 2貫
サーモン2貫
ホタテ 2貫
甘えび 2貫
エビマヨ
イカゲソ唐揚げ
ホルモン唐揚げ
杏仁豆腐
15:30  ファイバーワイズベリー
15:30  バナナ
17:15  GCコントロール
19:30  ファイバー&アテイン
19:45  大根煮物 ミニトマト
ゆで卵2こ 水キムチセロリ
大豆ミートお肉のハム

水       2.5リットル
ルイボスティー 0.2リットル
コーヒー    0.1リットル
牛乳      0.1リットル
お茶      0.4リットル
合計(コーヒーお茶抜き) 2.8リットル

歩数  3430歩
便秘解消ストレッチ
スロトレ A、B 各1S

友達と、友達のママとの楽しいお食事でした‼️
友達のママとは、1年ぶりなので、若返ったって言ってもらえました\(^-^)/
嬉しかったです(*^^*)ほめほめ

昨日からリセット中です(*^^*)
数日、歩数が少ないので、のばしたいです。

所美穂子のプロフィール
所美穂子のほめやせダイエット日記

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コメント

  1. コニタン より:

    若返ったって言われて良かったねー(笑)
    ホメホメですね
    難しいですが毎日8200歩を目標に歩かれたら、お通じにも良いですよ✨(笑)

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  2. 森みちこ より:

    久しぶりのお友達とのお寿司ランチ
    痩せたこと褒められて嬉しいですねー
    スロトレも頑張れて、素晴らしいー♪

    歩数アップに、外歩けなかった日は
    室内散歩の動画もなかなかよいですよー♪
    これから冬になるし、私も最近実践中ー✨

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    • じょうこ より:

      コメントありがとうございます(^^)

      痩せると、若くみられるんですね~
      ますます頑張りたいです
      室内散歩の動画あるんですね~見てみます

  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    久しぶりのランチ、楽しんでこられたようで良かった^^
    痩せたっていうのも嬉しいですけど若返ったは格別嬉しいですね^^

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