前日比 －0.55
ト―タル －8.15
１６時間メラファジーできました‼️
ト―タル －8.15
１６時間メラファジーできました‼️
リセット中で、なかなか歩けていないので、便秘中。そのうち出るとは、思いますが…😁
１１月の目標は、トータル、１２kg。
少食 ゆっくり食べる １日８０００歩
毎日の運動の習慣化
7:00 AMサプリ
12:30 ファイバーワイズベリー
14:35 ファイバーワイズベリー
15:00 バナナ
16:30 GＣコントロール
19:10 ファイバー&アテイン
19:35 オートミール入り大豆ミートお肉、玉葱、ピーマンのガパオ
レタス ゆで卵 大根豆腐ネギ味噌汁 ミニトマト
ワカメきゅうり酢の物 大豆ミートハム キムチ
19:55 DANONE BIOヨーグルト
PMサプリ
水 3.2リットル
コーヒー 0.2リットル
お茶 0.2リットル
合計(コーヒーお茶抜き) 3.2リットル
歩数 ３３３２歩
便秘解消ストレッチ
かかとあげさげ 20回
総カロリー ９１７カロリーほめほめ～❣️
明日は、朝、マイナス４度予報らしいですが、外を歩いて歩数をのばし、スロトレ、部屋にじゅうたんひいたり、冬支度したいです‼️ 動きまくる目標です😁
コメント
オートミールの大豆ミートガパオライスは良いですね
ホメホメですね
今日は、運動を頑張って歩いて下さいね
コメントありがとうございます(^^)
運動、歩きます
カロリーが、1000切ってますね
素晴らしいですね✌️
コメントありがとうございます(^^)
リセット中なので
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
素晴らしい食事ですね＾＾
コメントありがとうございます(^^)
少食にしました
なかなか難しいです( ；∀；)
ぐっとカロリー控えめにできて
メラファジー継続素晴らしいー