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ダイエット開始175日目 メラファジー開始165日目
ダイエット開始175日目 メラファジー開始165日目
昨日はローカロリーな煮物を作りました。
きのこ類は栄養あってローカロリーで良い出汁も出るので重宝しますｗ
もうちょっと食べたら豆腐足そうかな。
16時間断食できました。
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、玄米+じゃこ、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、煮物（白菜・白滝・しいたけ・えのき・うずら巻き）、具沢山お味噌汁
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
軽く散歩 4481歩
階段13段10回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
具沢山のお味噌汁に、煮物素晴らしいですね
ありがとうございます、具沢山お味噌汁は中沢さんから教わった物なので真似っ子ですｗ
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ～❣️
断酒デー素晴らしいほめほめ～❣️
煮物いいですね～ほめほめ～❣️
歩数も、素晴らしいほめほめ～❣️
ありがとうございます＾＾
うんうん、キノコ類ってとっても良いですねー♪
16時間オートファジー＋断酒で休肝日、素晴らしいー✨
ありがとうございます＾＾