前日比 ＋0.90
トータル－7.40
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－7.40
１６時間メラファジーできました‼️
作り置きしてたポテサラを、勢いよく、食べちゃいました…冷凍できるもの意外は、余分に作らないのを徹底します😅😓😱
7:15 AMサプリ
12:30 ファイバーワイズオレンジ
13:00 リンゴ🍎1/2
14:00 ファイバーワイズオレンジ
15:00 牛乳
16:00 GＣコントロール
18:40 ファイバー&アテイン
19:15 ポテサラ ワカメきゅうり酢の物
ピーマン舞茸オリーブ油炒め
キムチ納豆ネギ入り
オートミール入り大豆ミート
お肉入りガパオ
こんにゃくささしみ酢味噌合え
味噌汁(大根鶏肉豆腐玉葱だんご)
19:55 DANONE BIOヨーグルト
PMサプリ
水 2.9リットル
コーヒー 0.4リットル
牛乳 0.2リットル
合計(コーヒー抜き) 3.1リットル
歩数 １０４０６歩
便秘解消ストレッチ
総カロリー １６７０カロリー
ポテサラ、作り置き食べてしまいました。
スッキリ、💩出ないし…
少食がんばろ私😁
コメント
素晴らしい食事ですね
品数も素晴らしいですね(笑)
運動も素晴らしいですねホメホメですね
コメントありがとうございます(^^)
作り置きは、冷凍できるものにします
メラファジーに加えて、最近は
カロリー計算もしてるから
なんとなく食べすぎた、じゃなく
実際にどのくらいカロリー多かったか
とか、自分で把握できてるすばらしい❣️
わかってれば、調整したりしていけますもんね
私も同じく、作りすぎ注意報ですw
一緒に適量をがんばりって行きましょー
コメントありがとうございます(^^)
カロリー計算するのも、作り置きだと、３日で、食べるからって３で➗のも、難しいし、やめます
明日から、北見、出張になったので、調整がんばります
品数豊富で素晴らしいですね
カロリー計算もされて素晴らしいですね
コメントありがとうございます(^^)
食べ過ぎなんです
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
気付いてるなら治せますもんね＾＾
コメントありがとうございます(^^)
気付いているけど、気付きながら、食べる…習慣を思いだすんですね…体ってやつは 悪い習慣は、さよならしないと‼️