前日比 －0.60
トータル－8.00
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－8.00
１６時間メラファジーできました‼️
昨日は、明日から始まる展示会に、急遽、行くことになり、残業で、帰宅が遅すぎ、バタバタでした。
メラファジーの時間にギリギリセーフ。
6 :30 ダイエットコーヒー
7 :00 AMサプリ
12:45 ファイバーワイズオレンジ
15:10 ファイバーワイズオレンジ
15:45 GＣコントロール
19:40 ファイバー&アテイン
20:05 ダイエットラーメン
ゆで卵 ネギ
ピーマン舞茸オリーブ油炒め
ワカメきゅうり酢の物
水キムチきゅうりセロリ
こんにゃくさしみ酢味噌あえ
大豆ミートお肉ハンバーグ
スライスチーズのせ
20:40 DANONE BIOヨーグルト
PMサプリ
水 3.1リットル
コーヒー0.4リットル
合計(コーヒー抜き) 3.1リットル
歩数 ６８７０歩
便秘解消ストレッチ
１０８４カロリー
カロリーは、おさえられましたーほめほめ～❣️
歩数が、毎日、８０００歩は、歩こうとしてますが、できませんでした。便秘中😁
明日は、５時半、起床で、展示会なので、通常の生活じゃないのてすが…がんばります。
コメント
良いね食事ですね
ホメホメですね
コメントありがとうございます(^^)
返信遅くなりました
カロリーセーブしながら
たんぱく質やサプリで栄養補完できて
すっごくいい感じですね～
今日は早朝から出張・展示会も
元気に乗り切れますように✨
会場内とか可能な限りウロチョロして
いっぱい歩けたらいいですねー（笑）
コメントありがとうございます(^^)
返信遅くなりました☺️
１日目は、集計などをしていて、部品課の応援が、あまりできませんでしたー
弁当を残さず食べてしまい( ；∀；)ました
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
早朝から展示会ですね、頑張ってください＾＾
コメントありがとうございます(^^)
返信遅くなりました☺️
展示会で、コロナ感染させない為、食事提供しないから、行かなくても良かったのですが…発熱したり、濃厚接触者が、３人もでたために、急遽、応援に入りました
お仕事お疲れ様です(^O^)
プロテイン、歩数、素晴らしいですね
コメントありがとうございます(^^)
返信遅くなりました☺️