佐々木保博／ 昨日のダイエット日記

前日比　　+0.20 　トータル　　-5.40
ダイエット開始184日目　メラファジー開始174日目　　

　
昨日は雨だったので散歩ではなく腹筋にしました。
呼吸を意識してしっかりやりました。
オートミールはわかめスープにわかめとたまねぎとスライス干ししいたけを増量してラー油で少しピリッと。
16時間断食できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、わかめスープリゾット風（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶオクラ、きんぴらごぼう

19:40：プロテイン

22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ

　
水分3L以上、ダイエットコーヒー　

　
階段13段10回以上往復
3分間ひらすら腹筋
　

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 佐々木保博のほめやせダイエット日記