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ダイエット開始184日目 メラファジー開始174日目
ダイエット開始184日目 メラファジー開始174日目
昨日は雨だったので散歩ではなく腹筋にしました。
呼吸を意識してしっかりやりました。
オートミールはわかめスープにわかめとたまねぎとスライス干ししいたけを増量してラー油で少しピリッと。
16時間断食できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、わかめスープリゾット風（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶオクラ、きんぴらごぼう
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
階段13段10回以上往復
3分間ひらすら腹筋
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
断酒の日ですね～ほめほめ～❣️
頑張ってますね～ほめほめ～❣️
ありがとうございます、なんとかやってますｗ
3分間の腹筋素晴らしいですね
何回ぐらいかなぁ
ありがとうございます、回数は数えた事ないんですが3分ひたすらすると最後の方はかなり大変ですｗｗ