前日比 ＋0.15
トータル－8.50
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－8.50
１６時間メラファジーできました‼️
昨日は、雪⛄ちらついて、歩けませんでした。
今日は、歩いて帰りたいです。
仕事頑張らないと‼️
7:00 AMサプリ
12:30 ファイバーワイズオレンジ
12:40 GＣコントロール
13:10 リンゴ🍎1/2
14:00 ダイエットコーヒー
16:40 ファイバーワイズオレンジ
GＣコントロール
19:00 ファイバー&アテイン
19:30 ダイエットグルメラーメン
えのき玉葱卵とりだんごネギ入り
きんぴら ほうれん草ごま和え
酢納豆ネギ入り
低脂肪牛乳 オイコス
19:55 PMサプリ
水 2.6リットル
ルイボスティー 0.3リットル
コーヒー0.6リットル
低脂肪牛乳 0.4リットル
合計(コーヒー抜き) 3.3リットル
歩数 ３４６１歩
便秘解消ストレッチ、２種類
便秘解消マッサージ、２種類
腰回し 左右２０回
明日は、会社に車おいて歩きたいです。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
雪で歩くのは危険もありますからうまくできるといいですね＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
まだ、雪⛄積もってないので、歩きます
雪ですかぁ
気をつけて帰宅して下さいね(^O^)
素晴らしい食事に小食ですね
雪ぐ降ったら歩くのはムリをしないで