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ダイエット開始187日目 メラファジー開始177日目
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昨日はお鍋にしました。
じゃこおかかは豆腐を食べる時に一緒に食べるんですがこれがなかなか良いですね。
しらすじゃなくちょっと硬めのじゃこが咀嚼回数をかなり増やしてくれます。
豆腐だけなら3,4回くらい噛めば飲めちゃうので全然違います。
今日はスロトレの日なんでしっかりやります。
16時間断食できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、わかめスープリゾット風（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、お鍋（豆腐・白滝・えのき・白菜）、じゃこおかか
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
軽く散歩 2635歩
階段13段10回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
咀嚼回数を考えての
ジャコおかか良いですね
ありがとうございます、豆腐だけで考えるとめちゃくちゃ増えますよｗ
咀嚼の回数も満腹感に関連しますもんね。
咀嚼を意識して食品を選ぶのもよいことですね。
ありがとうございます＾＾