前日比 －0.35
トータル－8.90
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－8.90
１６時間メラファジーできました‼️
昨日は、移動が多く、水分補給がいつもより少ないです。
明日は、たくさん歩きたいです‼️
７:00 AMサプリ
14:00 ファイバー&アテイン
14:30 バナナ ローソン半熟卵
18:00 ファイバー&アテイン
18:40 ほうれん草サバ味噌缶あえ
発芽玄米ごはん
ミニトマト しゃけ
納豆ネギ入り卵入り
豆腐なめこ味噌汁ネギ入り
19:30 グリコブィフックスヨーグルト
PMサプリ
水 ２、０リットル
お茶 0.6リットル
コーヒー 0.2リットル
合計(お茶、コーヒー抜き) 2.0リットル
歩数 ６１０９歩
腰回し、左右、１０回
便秘解消ストレッチ
時間をかけて、お箸🥢をおいて、水を飲みながら、食べました。
明日は、たくさん歩き、運動も増やしたいです(*^^*)
コメント
素晴らしい食事ですね
小食で良いですね
ホメホメですね
運動も素晴らしいですねホメホメですね
コメントありがとうございます(*^^*)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ゆっくり食べるの意識が素晴らしい＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
なかなか仕事していると、ゆっくり食べる時間ぎありませんが、これからは、習慣にしていきたいです(*^^*)
ゆっくり時間をかけて食べるといいですよ。
よく噛めば消化にも良くて胃腸に負担がかからないし
満腹を感じやすいので小食になれますしね。
僕は気を抜くと早食いになっちゃうんです。
お互い頑張って継続しましょう。
コメントありがとうございます(*^^*)
私も、気を抜くと、早食いになります
習慣化を出きるようにしていきたいです
食事に時間をかけられて素晴らしいですね
コメントありがとうございます(*^^*)
気を抜くと、早食いになります
ゆっくり食べる習慣を身につけたいです
１６時間断食はばっちり。
すでに習慣化が出来ましたね(*^^)v
基本の考え方もばっちり。
運動をやるのが当たり前になっているからこそ、あまり出来なかった時に「明日はやる！」という言葉になるんですもんね。素晴らしいです(o^―^o)ﾆｺ
コメントありがとうございます(*^^*)
気を抜くと、早食いになります
習慣化できるように気をつけます＼(^-^)／ 運動も、まだまだ自分にあまいので、何か作戦、考えなくちゃと思います。