所美穂子/ 2022.11.17 81日目

この記事は私が書きました。

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前日比 -0.35
トータル-8.90
 
16時間メラファジーできました‼️

昨日は、移動が多く、水分補給がいつもより少ないです。
明日は、たくさん歩きたいです‼️

 
7:00   AMサプリ
14:00   ファイバー&アテイン
14:30   バナナ ローソン半熟卵
18:00   ファイバー&アテイン
18:40   ほうれん草サバ味噌缶あえ
   発芽玄米ごはん
   ミニトマト しゃけ
       納豆ネギ入り卵入り
       豆腐なめこ味噌汁ネギ入り
19:30  グリコブィフックスヨーグルト
       PMサプリ
 
水  2、0リットル
お茶 0.6リットル
コーヒー 0.2リットル
合計(お茶、コーヒー抜き) 2.0リットル
 
歩数  6109歩
腰回し、左右、10回
便秘解消ストレッチ
 
時間をかけて、お箸🥢をおいて、水を飲みながら、食べました。
明日は、たくさん歩き、運動も増やしたいです(*^^*)
 

所美穂子のプロフィール
所美穂子のほめやせダイエット日記

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コメント

  1. コニタン より:

    素晴らしい食事ですね
    小食で良いですね
    ホメホメですね
    運動も素晴らしいですねホメホメですね

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    ゆっくり食べるの意識が素晴らしい^^

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    • じょうこ より:

      コメントありがとうございます(*^^*)

      なかなか仕事していると、ゆっくり食べる時間ぎありませんが、これからは、習慣にしていきたいです(*^^*)

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  3. ゆっくり時間をかけて食べるといいですよ。
    よく噛めば消化にも良くて胃腸に負担がかからないし
    満腹を感じやすいので小食になれますしね。
    僕は気を抜くと早食いになっちゃうんです。
    お互い頑張って継続しましょう。

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  4. 富永春江 より:

    食事に時間をかけられて素晴らしいですね

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  5. 中澤かずみ より:

    16時間断食はばっちり。
    すでに習慣化が出来ましたね(*^^)v
    基本の考え方もばっちり。
    運動をやるのが当たり前になっているからこそ、あまり出来なかった時に「明日はやる!」という言葉になるんですもんね。素晴らしいです(o^―^o)ニコ

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  6. じょうこ より:

    コメントありがとうございます(*^^*)

    気を抜くと、早食いになります
    習慣化できるように気をつけます\(^-^)/ 運動も、まだまだ自分にあまいので、何か作戦、考えなくちゃと思います。

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