前日比 ＋0.70
トータル－7.20
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－7.20
１６時間メラファジーできました‼️
札幌遠征、最終日。
少食目標なのに食べ過ぎました😅
明日から、節制です🙋
08:00 AMサプリ
12:00 ファイバー&アテイン
12:30 野菜たっぷりモツ鍋
全粒粉サンドイッチ
ハム、チーズ入り
17:00 ファイバー&アテイン
17:30 全粒粉サンドイッチ
卵焼き入り
18:30 PMサプリ
水 1.6リットル
コーヒー0.4リットル
牛乳 0.2リットル
からだ巡茶0.4リットル
腹筋 20回
背筋 20回
歩数 ８８１７歩
明日からも、良い習慣を継続していきます😁
明日から、しばらく残業です🙋
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
残業ですか、大変ですね。
リズムが変ると食べがちになるので頑張ってね＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
残業、２２時が、限界です
前なら、おなかがすいて、今くらいの時間から、ごはん食べてました
早く残業とおさらばしないと
いつものペース、生活のリズム変わってますが、乗り越えます
習慣化というのは長い時間をかけて作っていくものなので焦る必要はないですが。
ダイエットのために「ガマン」をしているうちは何かがあると食べすぎたりしちゃうものです。そりゃそうですよね「食べ癖」が残っているんだもん。そしてそれを後悔したりするんだけど。
小食の習慣が身についたらガマンでなくそれが普通になって、食べ過ぎることもあまりなくなるでしょうし、食べても後悔はしなくなるものです。スリムな人ってそういう人だよね。
そうなれるように習慣を変えることを意識しながら継続をしていきましょう。
コメントありがとうございます(*^^*)
前の私なら、１０時くらいまで、残業して帰ってきてから、食事していました。
いまは、１６時間メラファジーしているので、２０時までに、食事を終わらしています
少食を身につけます
遠征中もメラファジーできてて素晴らしい♪
どうですか？
ダイエットも進んで、前よりも体力ついて
遠征の移動とかも少し楽になってきたのでは(^^)？
コメントありがとうございます(*^^*)
あまり疲れなくなったような気がします＼(^-^)／
少食を早く身につけたい…気を抜くと、すぐ早食いになるので気をつけます
メラファジーはバッチリ習慣になりましたね。ほめほめ～
食べ過ぎたと思うくらい食べちゃったなら、しばらく節制しないと、ね(^_-)-☆
コメントありがとうございます(*^^*)
はい☺️ しばらく残業ですので、節制します＼(^-^)／