所美穂子/ 2022. 11.20 83日目

前日比 +0.70
トータル-7.20
 
16時間メラファジーできました‼️

札幌遠征、最終日。
少食目標なのに食べ過ぎました😅
明日から、節制です🙋
 
08:00  AMサプリ
12:00  ファイバー&アテイン
12:30  野菜たっぷりモツ鍋
  全粒粉サンドイッチ
   ハム、チーズ入り
17:00  ファイバー&アテイン
17:30  全粒粉サンドイッチ
   卵焼き入り
18:30  PMサプリ
 
水   1.6リットル
コーヒー0.4リットル
牛乳  0.2リットル
からだ巡茶0.4リットル

 
腹筋  20回
背筋  20回
歩数  8817歩
 
明日からも、良い習慣を継続していきます😁
明日から、しばらく残業です🙋
 

所美穂子のプロフィール
所美穂子のほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    残業ですか、大変ですね。
    リズムが変ると食べがちになるので頑張ってね^^

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    • じょうこ より:

      コメントありがとうございます(*^^*)

      残業、22時が、限界です
      前なら、おなかがすいて、今くらいの時間から、ごはん食べてました
      早く残業とおさらばしないと
      いつものペース、生活のリズム変わってますが、乗り越えます

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  2. 中沢康彦 より:

    習慣化というのは長い時間をかけて作っていくものなので焦る必要はないですが。
    ダイエットのために「ガマン」をしているうちは何かがあると食べすぎたりしちゃうものです。そりゃそうですよね「食べ癖」が残っているんだもん。そしてそれを後悔したりするんだけど。

    小食の習慣が身についたらガマンでなくそれが普通になって、食べ過ぎることもあまりなくなるでしょうし、食べても後悔はしなくなるものです。スリムな人ってそういう人だよね。

    そうなれるように習慣を変えることを意識しながら継続をしていきましょう。

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    • じょうこ より:

      コメントありがとうございます(*^^*)

      前の私なら、10時くらいまで、残業して帰ってきてから、食事していました。
      いまは、16時間メラファジーしているので、20時までに、食事を終わらしています
      少食を身につけます

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  3. 森みちこ より:

    遠征中もメラファジーできてて素晴らしい♪
    どうですか?
    ダイエットも進んで、前よりも体力ついて
    遠征の移動とかも少し楽になってきたのでは(^^)?

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    • じょうこ より:

      コメントありがとうございます(*^^*)

      あまり疲れなくなったような気がします\(^-^)/
      少食を早く身につけたい…気を抜くと、すぐ早食いになるので気をつけます

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  4. 中澤かずみ より:

    メラファジーはバッチリ習慣になりましたね。ほめほめ~
    食べ過ぎたと思うくらい食べちゃったなら、しばらく節制しないと、ね(^_-)-☆

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