前日比 －0.75
トータル－8.70
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－8.70
１６時間メラファジーできました‼️
昨日も、残業でした。札幌遠征のリセットできたと思います😁
06:50 AMサプリ
12:40 ファイバー&アテイン
15:00 ファイバー&アテイン
15:20 リンゴ🍎1/2
18:00 ファイバー&アテイン
19:20 完全メシ スムージー
19:30 PMサプリ
お水 2.4リットル
コーヒー0.4リットル
お茶 0.2リットル
合計(コーヒーお茶抜き) 2.4リットル
歩数 ４３３１歩
腹筋 20回
背筋 20回
腰まわし 左右40回
目標の８０００歩が、なかなか達成できていません。
明日も、仕事しなくちゃいけないです。
早く残業の日々をクリアしたいです。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
マイナスに大きく動きましたね、素晴らしい＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
札幌遠征リセットしました。
なるほど。
目標は8000歩なんですね。
いま4000歩というのは仕事など生活しながら歩いている歩数ということですね。だったらあと4000歩ですよね。それを「簡単に考える」のがいいと思います。
それなら「10分折り返しウォーク」を2回すればかなり近づくでしょう。
たった10分って思ったらいいです。実際は折り返しだから20分だけど。なので朝30分だけ早起きして、10分間タイマーかけて鳴るまで歩いて、鳴ったら来た道を帰ってくる。
たった10分です。
それを朝だけでなく帰宅後にもする。
それだけで8000歩いけちゃいますよね。
で、その時間をさらに有効に使うために、歩いているときにスタディで紹介された動画を聴くなんてのはいかがでしょう。
たぶんいま、毎日自宅で座りながら聞いているんですよね。その時間が歩く時間と重ねてしまえば、余分な時間でも無くなりますしね。
難しく、ハードルを高く考えてしまうとなかなかできないけど。簡単に考えたら意外にできてしまうものですよ。
コメントありがとうございます(*^^*)
朝と、夜、中沢さんに書いてもらったようにやります
最近停滞気味たから壁を突破しましょう
ホメホメですね頑張りましょう
コメントありがとうございます(*^^*)
中沢さんに書いてもらったようにやります
16時間メラファジーばっちりー
札幌遠征のリセットもできて素晴らしいー！
コメントありがとうございます(*^^*)
リセットされて素晴らしいですね
コメントありがとうございます(*^^*)