所美穂子/ 2022.11.22 86日目

前日比 -0.75
トータル-8.70
 
16時間メラファジーできました‼️

昨日も、残業でした。札幌遠征のリセットできたと思います😁
 
06:50  AMサプリ
12:40  ファイバー&アテイン
15:00  ファイバー&アテイン
15:20  リンゴ🍎1/2
18:00  ファイバー&アテイン
19:20  完全メシ スムージー
19:30  PMサプリ

 
お水  2.4リットル
コーヒー0.4リットル
お茶  0.2リットル
合計(コーヒーお茶抜き) 2.4リットル
 
歩数  4331歩
腹筋  20回
背筋  20回
腰まわし 左右40回
 
目標の8000歩が、なかなか達成できていません。
明日も、仕事しなくちゃいけないです。
早く残業の日々をクリアしたいです。
 

所美穂子のプロフィール
所美穂子のほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    マイナスに大きく動きましたね、素晴らしい^^

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  2. 中沢康彦 より:

    なるほど。
    目標は8000歩なんですね。
    いま4000歩というのは仕事など生活しながら歩いている歩数ということですね。だったらあと4000歩ですよね。それを「簡単に考える」のがいいと思います。
    それなら「10分折り返しウォーク」を2回すればかなり近づくでしょう。

    たった10分って思ったらいいです。実際は折り返しだから20分だけど。なので朝30分だけ早起きして、10分間タイマーかけて鳴るまで歩いて、鳴ったら来た道を帰ってくる。
    たった10分です。

    それを朝だけでなく帰宅後にもする。
    それだけで8000歩いけちゃいますよね。

    で、その時間をさらに有効に使うために、歩いているときにスタディで紹介された動画を聴くなんてのはいかがでしょう。
    たぶんいま、毎日自宅で座りながら聞いているんですよね。その時間が歩く時間と重ねてしまえば、余分な時間でも無くなりますしね。

    難しく、ハードルを高く考えてしまうとなかなかできないけど。簡単に考えたら意外にできてしまうものですよ。

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  3. コニタン より:

    最近停滞気味たから壁を突破しましょう
    ホメホメですね頑張りましょう

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  4. 森みちこ より:

    16時間メラファジーばっちりー
    札幌遠征のリセットもできて素晴らしいー!

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  5. 富永春江 より:

    リセットされて素晴らしいですね

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