前日比 ＋0.50
トータル－8.20
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－8.20
１６時間メラファジーできました‼️
日付が、変わってしまいました😁
08:00 AMサプリ
12:05 ファイバー&アテイン
12:30 バナナ チーズ
17:30 ファイバー&アテイン
18:15 大豆麺(揚げ、白菜、えのき、
鶏団子、卵、ネギ入り)
卯の花 酢キムチ納豆ネギ入り
19:00 PMサプリ
お水 2.5リットル
ルイボスティー 0.6リットル
合計 3.1リットル
歩数 ６２５０歩
腹筋 ２０回
背筋 ２０回
かかとあげさげ ２０回
残業の日々です。
コメント
残業を乗り越えながら頑張れ
素晴らしい食事ですねホメホメですね
運動も素晴らしいですねホメホメですね
お互いに自分に厳しく頑張ろうね✨
コメントありがとうございます(*^^*)
自分に厳しくしまーす
大豆麺美味しかったですか⁉️
たんぱく質が22グラム取れるんですよね⁉️
具沢山たから素晴らしいですね
大豆麺、美味しかったですよー☺️
大豆の味したかな…
たんぱく質たくさんです＼(^-^)／
お仕事お疲れ様です、
お忙しい中でも、運動されて素晴らしいですね
コメントありがとうございます(*^^*)
まだまだ、運動足りません
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
大豆麺美味しかったですか？
コメントありがとうございます(*^^*)
自分は、美味しくいただきました
大豆の味しましたねー☺️
野菜やえのきを入れましたー