前日比 -0.10 トータル -6.00
ダイエット開始197日目 メラファジー開始187日目
ダイエット開始197日目 メラファジー開始187日目
昨日はてくてく病院2箇所、歯医者は痛みが出たので今週2回目ｗ
買い物も歩いて行けたし良かったなぁと昨日の日記を書いてたら8600歩くらいだったのでこれなら9000歩行けるかもと思い日記投稿後に散歩。
途中で歩数確認してたら1万歩行けそうだったのでそのまま歩いて達成。
良く頑張りましたと自分で褒めておこうｗ
スロトレも2セットできたので良かった。
16時間断食できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、カレースープリゾット風（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、鶏とたまねぎの炒め物、めかぶ
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ、焼酎水割り3杯、水炊き（豆腐・えのき）
水分3L以上、ダイエットコーヒー
散歩 10618歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本3種（A）+3種（B）×2
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
ヒカルくん、すごい！
1万歩越え+スロトレ2セット出来て素晴らしいー
ありがとうございます＾＾
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
歩数素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️ 一万歩越え＼(^-^)／
スロトレも、２セット＼(^-^)／素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
ありがとうございます＾＾
凄い、凄い！
１万歩越え素晴らしい。
それにスロトレも２セットされたんですね。エライ。
体重も少し動き出しましたね。
この調子で続けて頑張ってくださいね(^_-)-☆
ありがとうございます＾＾
わぁ
沢山歩けましたね、素晴らしいですね
ありがとうございます＾＾
歩く歩数も増えていて
スロトレもセット増えているし
16時間断食もできて
すばらしいですね。
コンスタントにできるよう頑張りましょう。
後はお酒ですね。
徐々に減らしているようですし
どんどん減らしていきましょう。
ありがとうございます＾＾