所美穂子/ 2022.11.28 92日目

この記事は私が書きました。

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前日比 +1.00
トータル-9.05
 
16時間メラファジーできました‼️

残業で、少し夜の食事遅くなりました。

 
07:20 AMサプリ
12:45 ファイバーワイズオレンジ
14:00 ダイエットコーヒー
16:00 アテイン
16:05 GCコントロール
19:55 ファイバーワイズオレンジ
20:30 レタスゆで卵
 無印良品大豆ミートスパイシーキーマ 発芽玄米十六穀ごはん 
 黒酢キムチ長芋ネギ入り納豆
 大根漬物 ダノンビオヨーグルト
20:40 クノールカップスープ
 PMサプリ
 
お水  2.5リットル
コーヒー0.4リットル
 
歩数  10591歩
便秘解消ストレッチ
股関節ストレッチ

 
残業、休日出勤で、疲れ気味です。
できることをします。

 

所美穂子のプロフィール
所美穂子のほめやせダイエット日記

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コメント

  1. コニタン より:

    早く残業をしない生活に戻したら良いですよ
    不安定な仕事は、体も不安定になりますからね
    仕事頑張って

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    疲れ気味な時はストレッチがいいかもですね^^

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  3. 富永春江 より:

    お仕事お疲れ様です。
    歩数が素晴らしくて
    中々一万歩越えが出来なくて、見習います✌️

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