前日比 -0.05 トータル -7.05
ダイエット開始205日目 メラファジー開始195日目
ダイエット開始205日目 メラファジー開始195日目
昨日はレトルトのガーリックライスにしました。もうちょっとガツンと来るのかと思ってたんですが期待外れです、1パックで売ってたのを買ってきたので良かったｗ
塩サバは久しぶりに食べたんですがやはり美味しい＾＾
インソールが日に日に威力を出してます、100円でこれはお得かも。
16時間断食、1万歩歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、ガーリックライス、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、塩サバ、具沢山お味噌汁
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
散歩 10570歩
階段13段10回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
食事も運動もしっかりできましたね。
歩くことがこんなにスムーズに習慣化するなんてすばらしいです。継続を意識してくださいね。
主食って主な食事って書くくらいですから食事の中で大事なパートなんです。そこで何を食べるのか。これってダイエットですごく大事なことって僕は思うんですね。
以前はそこが「白米」だったんだけど。
やっぱ精製された炭水化物はやめよう。ということでダイエット開始の時から白米以外のものを食べるようにしていて、それが玄米や雑穀米やオートミールなんですが。
たまに外食で食べる白米がめっちゃおいしく感じます。
かといって、普段の玄米や雑穀米やオートミールに不満ということは全くないし。たまに食べる白米が美味しく感じられるようになって得したって思うんですよね。
ガーリックライスもよいですね。鉄板焼き屋さんで肉の脂使って作ってくれるガーリックライス美味しいですもんね。
ニンニクはアリシンが多いです。
糖質を分解してエネルギーを作ったり、脂肪を燃やす効果を促進する効果があるんですよ。僕の料理にはニンニクはあまり登場しないんだけど。今度考えてみようかな。
ありがとうございます、にんにくは大好きなので結構使います。
ドンキホーテでにんにくごまって人気商品があるんですけど僕はよくオートミールのスープに入れてますｗ
毎日、万歩越え素晴らしいですね
インソール良いですよね✌️
三種類買いました、
少し厚めは、靴が窮屈になるから無理でしたが…
いい感じで履いてます✌️
ありがとうございます、インソールは1日だけより何日か経ったほうが良さの実感がでますねｗ
食事に運動、ホント素晴らしい。
インソールがこんなに役に立ったとは、良かったです(*^-^*)
体重も停滞する事なく、落ち傾向でいいですね。
体が軽くなると、何をするにも身軽に出来るようになりますよね(^_-)-☆
ありがとうございます、インソールめちゃめちゃ役に立ってます。教えていただいてありがとうございます＾＾