前日比 ±0 トータル -7.30
ダイエット開始207日目 メラファジー開始197日目
ダイエット開始207日目 メラファジー開始197日目
昨日はわかめスープでオートミールです。
ちょっとした手違いで野菜いっぱいにはできなかったんですがわかめはいっぱいにしましたｗ
寒くなって来たので今年初めて上着を着て散歩しました。
後半少し暑くなりましたが着て行って正解だったと思います。
スロトレもしっかりやりました、まだ2セットでヘロヘロですがｗｗ
16時間断食、1万歩歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、わかめスープ（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、水炊き（豆腐・えのき・椎茸・白滝・鶏肉）
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
散歩 11427歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本3種（A）+3種（B）×2
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
歩数が、毎日万歩越え素晴らしいですね
ありがとうございます、なんとかクリアしてますｗ
食事も歩数もスロトレも頑張られましたね。
素晴らしいです。
それを長く続けて習慣化することが大事ですから、シューズやウェアを工夫することもすごく良いと思いますよ。快適に歩けるよう考えてみることも良い環境づくりで、環境を整えておけば習慣化しやすいですよ。
ありがとうございます、そうですね＾＾