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ダイエット開始208日目 メラファジー開始198日目
ダイエット開始208日目 メラファジー開始198日目
昨日のオートミールはお味噌汁で作りました。
主菜がお鍋の時は写真を撮るためにいつも取り分けてたんですがいつも冷めてしまって何か無いかな？って思ってたんですが良い鍋があるのを思い出して探して出してきました。
写真のお鍋です、これでお鍋の時はいつも熱々で食べれます、猫舌ですがｗｗ
主菜は水炊きってかほぼ湯豆腐ですねｗ
18時くらいに部屋が冷えてきたのでスロトレをやりました。
スロトレの日ではないので1セットだけです。おかげで温まりました。
今日がスロトレの日なので2セットやります。
16時間断食、1万歩歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、お味噌汁（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、水炊き（豆腐・椎茸）、じゃこおかか
19:40：プロテイン
22:10：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
散歩 11178歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本3種（A）+3種（B）
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
良いお鍋がありましたね
万歩越え素晴らしいですね
ありがとうございます、新しく買わないといけないかなって思ってたんですけど良いのがありました＾＾
これからの季節、お鍋は最高ですね
湯豆腐もさっぱりしてて良いし、お鍋だと野菜もたくさん食べられますもんね
それから、寒いからスロトレ❣️
凄くいいです。ホント温かくなりますよね｡
起き抜けもさまにそうなんです｡
じんわり汗かいちゃいますから
良かったらやってみて下さい
ありがとうございます、温まりますね。起き抜けは部屋を暖めてるのであまり寒くないんですよねｗ
良い鍋あってよかったですね。
食器や調理器具を工夫することもダイエットの役に立ちますよ。
すっかり運動のスイッチが入って良い感じですね。素晴らしいです。
スロトレは筋肉痛が残るくらい追い込めていたら、筋肉痛がなくなるまで休んだほうがいいのですが。平気そうだったら毎日やっても大丈夫です。
スロトレの日と決めた日にはセット数増やすように頑張って、そうでない日は回数少なめにするていうのもよい方法だと思います。
ありがとうございます、本当に良かったです。