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ダイエット開始222日目 メラファジー開始212日目
ダイエット開始222日目 メラファジー開始212日目
昨日はzoomの日だったので参加してきました。
みなさんの体験をリアルタイムでシェアできるのでとても楽しいです。
かずみさんがドローインが超おすすめと言っていたので前からちょくちょくやってたんですがもうちょっと時間を延ばしてやってみようと今日から取り組んでいます。
https://fungoal.com/blogs/body-trunk-training/draw-in
ここのサイトではドローインのメリットを３つ紹介しています。
1.いつでもどこでもできる
2.誰でも出来る
3.時間もお金もかからない
メリットとは別に５つの効果としても紹介しています。
1.ぽっこりお腹が解消できる
2.姿勢が良くなる
3.腰痛の予防になる
4.深い呼吸が出来るようになる
5.ボディラインが整う
注意点なども紹介してありますのでぜひ参考に。
今日はスロトレの日なのでやります。
16時間断食、1万歩歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、十六穀米、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、水炊き（豆腐・椎茸・えのき・豚肉）
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
散歩 11409歩
階段13段15回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
色々チャレンジされて、素晴らしいです
ありがとうございます、良いと聞いたのでやってみてますｗ
体幹トレーニング良いですよね。
僕は体幹トレーニングは毎日プランクしていますが、ドローイングは今まであまり意識していなかったです。
でも、腹をへこまして呼吸するだけなら、意識をするだけでいつでもできますもんね。歩いていても家事をしていても寝ていても。ドローイングを意識する習慣が身に付いたらよいかもしれないですね。
ありがとうございます、習慣化できるようにしていきます＾＾