前日比 +0.20 トータル -10.50
ダイエット開始252日目 メラファジー開始242日目
ダイエット開始252日目 メラファジー開始242日目
昨日は歯医者の日で歯医者行った後に歩こうと思って家を出たんですが歯医者が終わると雨が降ってきました。天気予報は雨じゃなかったのになぁ、約3千歩損しましたｗ
おかげで歩数を設定してから初めて達成できなかったです。
まあ、天気なんでそんな事もあります。それでもできる事やって7千歩以上にできたのは良かったです。
今日はHIITの日なのでメニューを考えて実行しないと＾＾
16時間断食、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、具沢山お味噌汁（オートミール）、めかぶ 、田作り、水炊き（豆腐・えのき・春菊）
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ、焼酎お湯割り3杯、茹で卵2個
水分3L以上
ブラックコーヒー
ダイエットコーヒー
散歩・スロージョギング 7287歩
ドローイン
階段13段15回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
7000歩以上素晴らしいですよ✌️
階段数も素晴らしいですねっ✌️
ありがとうございます、いやぁ、8千歩と宣言してる以上は達成しないとかっこ悪いんですけどできる事をやってなんとか7千以上にできたのは褒めていいかな？って思ってます。
16時間断食素晴らしいです！ほめほめ～です♪
7千歩も歩けたことも素晴らしいです！
食事もヘルシーなので、花マルです！！
ありがとうございます、湯豆腐があれば体は温まるのでｗ
食事も運動もほめほめ～
毎日コンスタントに歩いているのが素晴らしいです。
エネルギーが余っていたら、HIITや筋トレやっちゃいましょ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
ありがとうございます＾＾