前日比 -0.10 トータル -11.00
ダイエット開始304日目 メラファジー開始294日目
ダイエット開始304日目 メラファジー開始294日目
十六穀米粥の水分量は大分掴めてきました。
なんとなく自分の思ってるくらいの出来上がりです。
煮物は肉豆腐っぽくしてそれほど濃い味にならないように。
玉ねぎと豚肉入れたら匂いが牛丼の具みたいになったけど美味しいです＾＾
かさ増しで入れた白滝も良い仕事してくれてます。
調味料はいつも適当に入れてるんですけどだいたい同じくらいの味になります、自分GJ。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、十六穀米粥（オートミール）、たまごスープ、めかぶ、煮物（豆腐・椎茸・玉ねぎ・白滝・豚肉）、ゆで卵・ブロッコリー
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上
ダイエットコーヒー
コーヒー（蜂蜜・牛乳）
散歩・スロージョギング 2445歩
ドローイン
階段13段15回以上往復
スロトレ１セット
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
今日もほめほめ～
よーく見てみたら、主食の量、少ないんですね。
そして白滝のかさ増し、めっちゃいいと思います。
カロリーしっかり抑えられてますね(^_-)-☆
ありがとうございます、主食はオートミール大匙2杯です。裏の説明みると４～５杯になってますがそこまで入れないですね。