佐々木保博／ 昨日はサバの味噌煮

　
昨日は久しぶりにサバの味噌煮にしました、美味しかったです。
ちょっとだけサバの栄養について調べてみました。

サバに含まれる栄養成分とは？摂取すると得られる効果を解説

サバには、健康に良い栄養成分がたっぷり含まれています。サバは主に3種類あり、それぞれ含まれる栄養成分が異なります。「種類別のサバに含まれる栄養成分」や「栄養成分毎の効果」について詳しく解説します。

www.sabasusi-asahiya.com

ここのサイトではそれぞれの栄養分やどんな効果が期待できるかを解説してくれてます。
缶詰とか料理法で栄養は変わるのかもしれないですがおおまかにこんな所ではないかと。
美味しいのもありますが栄養的にも定期的に取りたい食材です。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
16:00：サプリ、バナナ、十六穀米粥（オートミール・鮭フレーク）、具沢山味噌汁、めかぶ、サバの味噌煮、たたきごぼう

21:00：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー）

22:00：サプリ

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー
　
散歩・スロージョギング 4952歩
ドローイン
階段13段15回以上往復
スロトレ１セット

佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記