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ダイエット開始346日目 メラファジー開始336日目
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昨日はクラムチャウダーが食べたくってレトルトのを使いました。
あさりとブロッコリーは元から入ってるんですがさらにプラスしました。
ブロッコリーはもうちょっと増やしても良かったなぁｗ
十六穀米のストックが無くなったので新たに炊いて製氷皿へ。
これは教えてもらって大正解です、手軽にオートミールと十六穀米を食べれてめっちゃ便利です(*^▽^*)
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール・鮭フレーク）、めかぶ、クラムチャウダー、ブロッコリースーパースプラウト・ツナマカロニサラダ・プチトマト、煮物（厚揚げ・椎茸・大根）
21:00：サプリ、キウイ・ブルーベリー・蜂蜜
水分3L以上
ダイエットコーヒー
コーヒー（蜂蜜・牛乳）
散歩・スロージョギング 2284歩
ドローイン
階段13段15回以上往復
スロトレ１セット
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
十六穀米をあらかじめ炊いて小分けに冷凍して置く作戦
なかなか良いでしょう
オートミールにも加えやすいし
例えばリゾット作るとか、チャーハン作るとか
そんな時にも十六穀米を加えやすいですよね。
そういうちょっとした工夫で食物繊維増やすとか
ビタミンミネラル増やすとか
もちろんサプリでも補給しているんですが
日々の食事で工夫して増やすことも大事だよね。
レトルト食品を使うにしても
ブロッコリーやアサリを追加するって良いと思います。
すばらしい
ありがとうございます、はい、すごく良い物教えて頂きました＾＾