62.90kg
前日比 -0.45
トータル -3.1kg
BMI 26.2
いつものダイエット食に戻しました。
野菜が高い……(´・ω・｀)
畑で作ってる野菜達は来週くらいに収穫出来そうだけど
ブロッコリーが育たないのが悩みです( ߹ ߹ )
冷凍ブロッコリー、安いのは中国産なんだけど食べないよりはマシなのかな？？
業務スーパーでいつも悩んで
結局量の少ないエクアドル産を買ってしまう
前日比 -0.45
トータル -3.1kg
BMI 26.2
いつものダイエット食に戻しました。
野菜が高い……(´・ω・｀)
畑で作ってる野菜達は来週くらいに収穫出来そうだけど
ブロッコリーが育たないのが悩みです( ߹ ߹ )
冷凍ブロッコリー、安いのは中国産なんだけど食べないよりはマシなのかな？？
業務スーパーでいつも悩んで
結局量の少ないエクアドル産を買ってしまう
朝
am7:00 コーヒー ギリシャヨーグルト ビタミン系サプリ
昼
pm12:30
玄米100g 鶏の塩麹焼き 茹でキャベツ ブロッコリー ゆで卵 キャベツのお味噌汁
夜
pm6:30 納豆卵かけご飯 手作り鶏つくね 茹でキャベツ ブロッコリー お味噌汁
間食
ナッツ
レモン水 1.5L
コーヒー 500ml
ラジオ体操
スロースクワット 15回
ワイドスクワット 15回
ストレッチ
歩数 6000歩くらい
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コメント
運動、歩数素晴らしいですね
コメントありがとうございます!(´▽｀)
ラジオ体操は職場でやりました(笑)
もう少し運動出来れば良いんでしょうけど力尽きました( ߹ ߹ )
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
なつさんはやはり意識が高いですね(*^▽^*)
日記を書きましょうって言われて素直に書ける人は少ないです。
どうしても書きたくないような食事の時には躊躇してしまいます。
誘惑は多いですからねｗ
こうやってしっかり日記書ける事は素晴らしいです、ぜひ自分を褒めてくださいね(*^▽^*)
コメントありがとうございます!(´▽｀)
日記を書かなくちゃと思うとちゃんと食事をしようと思うようになりますね(^_^;)
書きたくないような食事をしたとしても
キチンと報告として書いていこうとは思います(笑)
食事に運動、とてもいいと思います。
食材にもこだわっていて本当に意識高いですね。
続けて頑張ってください。
野菜の王様と言われたりするブロッコリー
抗酸化成分やスルフォラファンやいろんな栄養が密度濃く含まれる食品ですもんね。
積極的にとりたいですよね。
なので我が家にもいつも冷凍ブロッコリーは置いてあります。業務スーパーの中国産です。
中国産はどうかということですが。
日本に輸入され販売されるものは中国産でも大丈夫って言われますし。
僕はあまり気にせず使いますよ。
でも、いつも食べているのは生のものを買ってきて蒸かしてストックしてあるもので、ゆでるのではなく蒸かすのは栄養の流出を少なくするためです。
たまにそのストックがなくなっちゃうことがあって、そんな時に冷凍のブロッコリーを使っています。
僕もそうですよ。
写真だして食事日記書くんだし
なるべく良い食事にしようと言う意識が働きます。
ブロッコリーはそのためにも大事な食材だったりしますが
もちろんイマイチの食事の時もあります。
昨日今日がそうでしたが
でも、そんなときもきちんとシェアするから、明日は良い食事に仕様。
そう思えるようになるものですよね。