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ダイエット開始367日目 メラファジー開始357日目
ダイエット開始367日目 メラファジー開始357日目
昨日は大学病院へ。
予約を取ってる意味も無く時間だけ過ぎて行きます🤣🤣
9時半に付いて帰って来たのは15時半くらい。
それから買い物も行かないといけなかったのでいつもより少し遅めです。
なので食事はさっと用意できる物で満足できる物って事で大きい豆腐を買ってきてかさ増しです。クリーンでタンパク質も取れるから良いかと＾＾
スープにクイックオーツのオートミールで時短してちゃちゃっと用意しました。
一応それなりにバランスは取れてると思います、一汁三菜のおかげですね。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
17:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、わかめスープ（オートミール・鮭フレーク）、めかぶ、冷奴（しらす・ブロッコリースーパースプラウト）、プチトマト、漬物
21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）
水分3L以上
ダイエットコーヒー
歩数 3701歩
階段13段15回以上往復
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佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
タンパク質たっぷりでいいですね(^O^)
今度、ブロッコリースーパースプラウト、しらすと、合わせてみよう
美味しそうですね(^O^)
ありがとうございます、ブロッコリースーパースプラウトはどうしても絡んでまとまってしまいますけど僕は気にならずに食べれます＾＾
そんな風に栄養バランスのことを考えて食べるものを選ぶようになったことが素晴らしいと思います。ほめほめですよ。
1年前はダイエットしようよって誘ったとき、いまはマックでチキンタツタ販売していて毎日食べたいから販売終了してからダイエットしますと言っていた人なのにね（笑）
一汁三菜の食事を揃えるメリットと言うのは、そんな風に栄養バランスを考える癖が身に付きやすいところにあると思います。ワンプレートの食事が良くないわけじゃないけど。副菜の小鉢二つに、なにかしら「まごはやさしい」で満たさない摂って思うでしょう。それが習慣化しちゃうことってものすごく良いことだと思いますよ。
ありがとうございます、チキンタツタ大好きなんで＾＾；
一汁三菜で用意するってあまり考えないでもバランスが取れるのが良いですよね＾＾
追記です。
一汁三菜の癖をもっと強く定着させるには食事日記の書き方も工夫するともっとよいですよ。
一行でずらずらっと食べたものを書くより
主食：〇〇
汁物：〇〇
主菜：〇〇
副菜：〇〇、〇〇
みたいに。
僕は一汁三菜を定着させるためにそうしています。
今日から変えてみます＾＾