佐々木保博／ 昨日は病院も無く

前日比　 -0.15 トータル　-7.15
ダイエット開始370日目　メラファジー開始360日目

　
昨日は病院も無く暑かったのでどこの窓を開けたら効率よく室温が落ちるのか試してましたｗ
少しは外出しましたが暑かったのであまり歩く気にもならず。
レンジメイトでささみを焼いてみました。
もうちょっと焼きたかったなぁ、ちょっと分数が足りなかったかな。追加でやってみたんだけど思ったようには焼けなかったです。この辺の調整はフライパンの方がやりやすいかな。
ちゃんと中までは焼けてますけどｗ
色々試行錯誤してみます🤣🤣
16時間断食できました＾＾

　
16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食：十六穀米粥（オートミール・サバフレーク）
汁物：具沢山味噌汁（玉ねぎ・ほうれん草・あさり・干ししいたけ・わかめ）
主菜：ささみのソテー
副菜：プチトマト、ゆで卵、納豆（めかぶ・オクラ・卵・ブロッコリースーパースプラウト）

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 965歩
階段13段15回以上往復
スロースクワット
　

　
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佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記