歩くより走るほうが楽なのです／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比-0.4kg、トータル：-23.8kg／555日目

今日の岸和田は晴れ、23-14℃の予報です。
朝活9811歩山コースと公園をランニング
1時間4分、7.19kn

ここ数日朝活の時間は変わらないのに歩数も距離も伸びているのは、家を出た直後からウォーキングでなくスロージョギングしているからです。歩くより走るほうが身体に負担かからないじゃん。ということをこの本が教えてくれたからなんですが。

ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング－田中宏暁 (著)／読書履歴

本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や

なんで走るほうが負担が軽いの？ということはリンクした記事の乾燥を読んでいただけたらと思いますが、僕自身走るのは歩くより負担が大きいと思っていたし目からうろこなんです。

これは歩き方（走り方）によるもので。かかとから着地するのでなく、足の指の付け根当たりで着地をするフォアフット着地という歩き方（走り方）をするとよいという話なんです。
そして、僕は歩くときはかかとになっちゃうんだけど、走るときはフォアフット着地が染みついているのです。

なので早歩きでウォーキングするよりスロージョギングしちゃったほうが、関節などには負担がなく、なのに筋力を成長させる効果があったり、消費カロリーも大きくなるし。だったら走っちゃったほうがいいよね。ということで朝活なども以前は歩くのが主で時々走る。だったんだけど、ここ数日は家を出たらすぐに走るようにしているんです。

朝活だけでなく午後の運動も走ることを増やしています。
だから、ランニングアプリなども使い始めているのですが

昨日の夜は走りついでに孫の顔を見に行ってきました。途中のコンビニであんぱんまんチョコ買って😺

往復で6kmくらいでちょうどよいランニングの距離です。