もう日記を書く元気も残っていない／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.2kg、前日-+0.3kg、トータル：-21.2kg／759日目

今日は娘夫婦は甲子園球場でタイガースの応援
広島に負けて悔しそうに帰ってきましたが
最近よく行ってますが野球観戦は日々のストレス解消になることでしょう。

この子たちとずっと一緒って大変だと思うし
僕は数時間でヘトヘトです。
今日はもう日記を書く元気も残っていないので簡単に書きます。

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

今日のラン日記はこちら

ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

ファスティングは昨日の17時～今朝の10時まで17時間

10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、十六穀米、ごぼう、レンコン、人参、しめじ、舞茸）
ハンバーグ
冷食：焼きそば、つくね棒
厚焼き卵
切り干し大根とちくわと人参の煮物
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ
サラダ菜、プチトマト

具沢山味噌汁（豆腐、レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：サツマイモ、ゆで卵、スティックパン、ロールパン、スパゲティ

水分
常温の水0.5リットル
麦茶1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯１杯

詳細はこちら
今日の歩数：9786歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング　
その他：なし

ということで
明日の岸和田の天気は晴れ●19-10℃の予報です。
今も随分冷えてきているし、明日の朝は寒そうですね。
明日も良い一日になりますように。

追記
翌朝の体重：61.8kg、前日-0.4kg、トータル：-21.6kg／760日目

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング

お気軽にご連絡ください