おはようございます。
今日は曇り、気温は22-14℃の予報です。
今日は北側に10分歩いてきました。
多分そうだろうなとは思いましたが中央公園の中でタイマーがなりました。
ちゃんと運動していたころはこの公園がジョギングのコースでしたが、緑が沢山あって気持ちの良い公園なんです。運動を再開したらここに来る機会も増えるでしょう。
昨日の歩数は2477歩 昨日は筋トレはお休み
昨日の食事
朝：プロテイン、サプリ
昼：食物繊維、鶏のから揚げ、ふかしたジャガイモ、サンドイッチ（写真）
夜：食物繊維とプロテイン、サプリ
水分摂取 2リットル（青汁1スティック）
ダイエットコーヒー 2杯
5日間の昼の主食を十六穀ごはん、緑のたぬき、赤いきつね、十六穀ごはん、ジャガイモ、にして
夕方から夜にかけての空腹感を観察してみましたが。
ジャガイモは腹持ちの良い食材のはずなのに、前日に十六穀米を挟んでしまったからなのかな、昨日は空腹感が強かったです。腹持ち良いと感じた順に並べると
十六穀ごはん ＞ ジャガイモ ＞ 緑のたぬき ＞ 赤いきつね
という感じかな。十六穀ごはんは一番腹持ち良いです。ビタミン・ミネラル・食物繊維豊富だし、ダイエット中の主食にはベストですね。
体重ですが
完全に停滞期に突入しているようです。
全然減らない。というかむしろ増加傾向です。
本気でダイエットしていたら避けては通れない停滞期ですが
この停滞期をどう過ごすか？
これがものすごく大事なんですよ。
ということで、停滞期に関する記事を書きました。
＞ ダイエットの停滞期は必ず訪れる。早く脱出するためのチートデイとは
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