中沢康彦/北側は中央公園

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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おはようございます。
今日は曇り、気温は22-14℃の予報です。

今日は北側に10分歩いてきました。
多分そうだろうなとは思いましたが中央公園の中でタイマーがなりました。
ちゃんと運動していたころはこの公園がジョギングのコースでしたが、緑が沢山あって気持ちの良い公園なんです。運動を再開したらここに来る機会も増えるでしょう。

昨日の歩数は2477歩 昨日は筋トレはお休み

昨日の食事
朝:プロテイン、サプリ
昼:食物繊維、鶏のから揚げ、ふかしたジャガイモ、サンドイッチ(写真)
夜:食物繊維とプロテイン、サプリ

水分摂取 2リットル(青汁1スティック)
ダイエットコーヒー 2杯

5日間の昼の主食を十六穀ごはん、緑のたぬき、赤いきつね、十六穀ごはん、ジャガイモ、にして
夕方から夜にかけての空腹感を観察してみましたが。
ジャガイモは腹持ちの良い食材のはずなのに、前日に十六穀米を挟んでしまったからなのかな、昨日は空腹感が強かったです。腹持ち良いと感じた順に並べると

十六穀ごはん > ジャガイモ > 緑のたぬき > 赤いきつね
という感じかな。十六穀ごはんは一番腹持ち良いです。ビタミン・ミネラル・食物繊維豊富だし、ダイエット中の主食にはベストですね。

体重ですが
完全に停滞期に突入しているようです。
全然減らない。というかむしろ増加傾向です。
本気でダイエットしていたら避けては通れない停滞期ですが
この停滞期をどう過ごすか?
これがものすごく大事なんですよ。

ということで、停滞期に関する記事を書きました。

> ダイエットの停滞期は必ず訪れる。早く脱出するためのチートデイとは

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