中沢康彦／南側は住宅街

おはようございます。
今日は晴れ時々曇り、19-13℃ の予報、天気は下り坂のようです。

10分折り返しウォーキング、南側に歩いてみましたが、こちらはずっと住宅街です。人のいうぇの写真を撮るのもどうかと思うし電柱と空の写真です。南側は景色もつまらないし、あまり来ることないと思うな。

昨日の穂数は 3257歩 でした。
歩数は少ないけどこれで5日間続けて外に出て散歩したし、ずっとインドアで外に出なかった悪い習慣を変えていけるかな。

昨日は筋トレもしました。
軽い腹筋10回×3セット、つま先立ち運動20回×3セット
ご褒美はマンゴーを入れたホエイプロテイン

昨日の食事
朝：プロテイン、サプリ
昼：食物繊維、鮭のホイル焼き、コロッケ、ポテト、みそ汁、十六穀ごはん、納豆（写真）
夜20時：食物繊維とプロテイン、サプリ

水分摂取 2リットル（スポーツドリンク1スティック）
ダイエットコーヒー 2杯

昨日別記事に書いた通り、「16時間断食ダイエット」をやってみようと思います。

これは1日の中で何も食べない時間を16時間も受けるというダイエット法です。
ダイエットというより美容や健康法といったほうがいいのかな。
オートファジーというメカニズムを利用するものだけど
最近話題だし聞いたことある人もいるでしょう。

＞　16時間断食ダイエットにチャレンジしてみようと思います

僕の生活サイクルだと、20時～翌12時までの16時間を断食時間にするのがいいかな。
と思って始めていて
なので今朝起きてからはまだ水しか口にしていないです。
朝起きてのど飴舐めれないのはちょっと辛いかなぁ。

断食時間はカロリーのない飲み物のみOKとのことで
なので朝のプロテインは昼に飲むようにします。
サプリはOKみたいなんだけど
ダイエットコーヒーはどうなんだろ？
食物繊維のドリンクは？
青汁は？
調べながらやってみようと思います。