中沢康彦/南側は住宅街

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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おはようございます。
今日は晴れ時々曇り、19-13℃ の予報、天気は下り坂のようです。

10分折り返しウォーキング、南側に歩いてみましたが、こちらはずっと住宅街です。人のいうぇの写真を撮るのもどうかと思うし電柱と空の写真です。南側は景色もつまらないし、あまり来ることないと思うな。

昨日の穂数は 3257歩 でした。
歩数は少ないけどこれで5日間続けて外に出て散歩したし、ずっとインドアで外に出なかった悪い習慣を変えていけるかな。

昨日は筋トレもしました。
軽い腹筋10回×3セット、つま先立ち運動20回×3セット
ご褒美はマンゴーを入れたホエイプロテイン

昨日の食事
朝:プロテイン、サプリ
昼:食物繊維、鮭のホイル焼き、コロッケ、ポテト、みそ汁、十六穀ごはん、納豆(写真)
夜20時:食物繊維とプロテイン、サプリ

水分摂取 2リットル(スポーツドリンク1スティック)
ダイエットコーヒー 2杯

昨日別記事に書いた通り、「16時間断食ダイエット」をやってみようと思います。

これは1日の中で何も食べない時間を16時間も受けるというダイエット法です。
ダイエットというより美容や健康法といったほうがいいのかな。
オートファジーというメカニズムを利用するものだけど
最近話題だし聞いたことある人もいるでしょう。

> 16時間断食ダイエットにチャレンジしてみようと思います

僕の生活サイクルだと、20時~翌12時までの16時間を断食時間にするのがいいかな。
と思って始めていて
なので今朝起きてからはまだ水しか口にしていないです。
朝起きてのど飴舐めれないのはちょっと辛いかなぁ。

断食時間はカロリーのない飲み物のみOKとのことで
なので朝のプロテインは昼に飲むようにします。
サプリはOKみたいなんだけど
ダイエットコーヒーはどうなんだろ?
食物繊維のドリンクは?
青汁は?
調べながらやってみようと思います。

コメント

  1. 中沢康彦 より:

    16時間断食って気にはなっていたんです。
    いま勉強中ですが、なかなか面白そうだしきちんと理にかなっているので
    自分の進退で実験しようと思っています。