中沢康彦／体重が下がり始めました

おはようございます。
今日は曇りのち晴れ、19-9℃の予報です。
ゴールデンウィークですし天気が良くなると嬉しいですね。

オートファジーダイエットを取り入れて2日目
ほぼ一週間、下がるどころか増えていた体重がまた減り始めました。
ずっと同じ食事量なのに増える機関もあれば落ちる機関もある。
人間の身体って面白いものだなってことを実感しています。

昨日の食事
昼12時：食物繊維とサプリ
　鳥の照り焼き、ポテトサラダ、コーンスープ、白ご飯（写真）
夜20時までに：食物繊維とプロテインとサプリ

水分摂取 3.5リットル（スポーツドリンク1スティック）
ダイエットコーヒー 1杯

きっちり16時間の断食できました。
これで身体がどう変わっていくのか楽しみです。
停滞期を早めに抜けたのもそのおかげなのかな。

そうそう昨日のお昼ご飯は和美さんが作ってくれました。
やっぱ和美さんが作ると美味しいんだよねぇ。

運動
昨日は外に歩きに行きませんでした。
でも歩数は 1813歩
家の中にいてこの歩数はある意味びっくりなんですが。
子供をおぶって歩きまわったり子育ての穂数ですもん。
筋トレもしてないのに、足腰はめっちゃ疲れたし
子守って身体使いますねぇ。

今回は1泊2日で昨夜帰っていきましたが。
嵐のような2日間でした（笑）
前日にあまり寝れなかったので昨夜は爆睡できました。
ばっちり休養はできたし

今日はウォーキングと筋トレしっかりやろうと思います。