中沢康彦/体重が下がり始めました

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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おはようございます。
今日は曇りのち晴れ、19-9℃の予報です。
ゴールデンウィークですし天気が良くなると嬉しいですね。

オートファジーダイエットを取り入れて2日目
ほぼ一週間、下がるどころか増えていた体重がまた減り始めました。
ずっと同じ食事量なのに増える機関もあれば落ちる機関もある。
人間の身体って面白いものだなってことを実感しています。

昨日の食事
昼12時:食物繊維とサプリ
 鳥の照り焼き、ポテトサラダ、コーンスープ、白ご飯(写真)
夜20時までに:食物繊維とプロテインとサプリ

水分摂取 3.5リットル(スポーツドリンク1スティック)
ダイエットコーヒー 1杯

きっちり16時間の断食できました。
これで身体がどう変わっていくのか楽しみです。
停滞期を早めに抜けたのもそのおかげなのかな。

そうそう昨日のお昼ご飯は和美さんが作ってくれました。
やっぱ和美さんが作ると美味しいんだよねぇ。

運動
昨日は外に歩きに行きませんでした。
でも歩数は 1813歩
家の中にいてこの歩数はある意味びっくりなんですが。
子供をおぶって歩きまわったり子育ての穂数ですもん。
筋トレもしてないのに、足腰はめっちゃ疲れたし
子守って身体使いますねぇ。

今回は1泊2日で昨夜帰っていきましたが。
嵐のような2日間でした(笑)
前日にあまり寝れなかったので昨夜は爆睡できました。
ばっちり休養はできたし

今日はウォーキングと筋トレしっかりやろうと思います。

コメント

  1. 中澤かずみ より:

    孫の世話は本当に体力使いますね(;^ω^)
    抱っこやおんぶで腕や足腰の筋トレができちゃうし。
    お付き合いの16時間断食も思った以上に辛くないし。
    体重も順調に減っているし、
    ダイエットが楽しくなってきました(o^―^o)ニコ

    • 中沢康彦 より:

      孫がかわいいと思う気持ちと
      子守は大変だと思う気持ちと
      どっちもあるわけじゃないですか。
      ダイエットだってそうですよね。
      空腹がつらいと思うか
      空腹が良いことだと思うか。
      気持ちの持ち方で変わるってことですよね。