中沢康彦/公園の散歩と昨日のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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おはようございます。
今日は晴れ、18-13℃の予報です。
気持ちよく晴れています。
朝公園まで散歩に行ってきました。

全く外に出ない生活が長く続いていましたからねぇ。
今はまだダイエット中だから歩こうという気持ちだけど
外に出て歩くことが当たり前の生活に戻ったらいいなと思ってます。

昨日の穂数は 4059歩
そういえば、膝の状態はとても良くなっています。
歩く前に自然と屈伸運動をしても何ともないですしね。
徐々に歩数もノルマは決めず、徐々に増えていったらいいなと思っています。

昨日の食事
昼12時:食物繊維とサプリ
 西京焼き、ポテトサラダ、みそ汁、十六穀ごはん、納豆(写真)
デザート:31アイスクリーム
夜20時までに:食物繊維とプロテインとサプリ

水分摂取 3リットル(スポーツドリンク1スティック)
ダイエットコーヒー 1杯

きっちり16時間の断食できました。エライ\(^▽^)/

猫達にも平穏な日々が戻ってきています。
それにしてもあずきちゃん
なんでそんな狭いところで窮屈そうに寝てるのよ。

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