おはようございます。
今日は曇りのち雨、18-16℃の予報です。
ゴールデンウィークはおしまい。大型連休だった人も今日からいつも通りですね。
ちょっとブルーな人も気持ちを切り替えて楽しくお仕事頑張ってください。
私はというといつも通りの毎日ですが。
昨日の食事
昼12時すぎ：食物繊維とサプリ
十六穀米のカレーライス、煮物、サラダ、みそ汁（写真）
15時：きうい大福、バナナ
夜20時まで：食物繊維とプロテインとサプリ
水分摂取 2.5リットル（青汁1スティック）
ダイエットコーヒー 1杯
昨日の歩数：9068歩
写真はいつも行く公園の風景
昨日はおやつで甘いもの食べたし、浅野ウォーキングだけでなく
夕方にちょっとスロジョグしてきました。
ということで今朝の体重測定は ±0 -5.5kg／28日目
昨日また中田さんのYouTube大学の動画をシェアしましたが。
＞ 【なぜ食べ過ぎてしまうのか】
これを見て思ったんですが、「食べ方」をちょっと工夫しようかなって
僕の場合は「早食い」なんですよね。
この動画の内容ですが・・
ダイエットというのは自分のできるところから始めていくことが大事ですね。私は今はオートファジーの16時間断食のダイエットをしていますが、それはちょっと厳しいと思ってしまう人もいらっしゃるでしょう。
私だって最初は今まで食べていた食事の量を徐々に減らすところから始めています。まずはそこだと思うんですね。それを「買わない、盛らない、食べきらない」ことや「よく噛んで時間をかけて食べる」など、誰でもすぐにできることから教えてくれているのがこの動画です。
もちろん、オートファジーをしている人だって、8時間の間に食べ過ぎたら痩せないのですから、この動画を参考にして食事の量を減らすことを意識してみるといいと思います。
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