中沢康彦／オートファジーをしているととにかく体調が良いです。昨日のダイエット日記

おはようございます。
今日の天気予報は曇り、21-17℃の予報です。

昨日の食事
昼13時すぎ：食物繊維とサプリ
ハンバーグ、ゆで卵、ほうれん草とインゲンのバター炒め、プチトマト、シチュー、ピーマンとしめじの煮びたし、フランスパン（写真）
夜20時までに：食物繊維とプロテインとサプリ
16時間断食できました。

水分摂取 3リットル（青汁1スティック）
ダイエットコーヒー 1杯

昨日の歩数：4170歩

今朝の体重測定： -400g　計-6.8kg／36日目

オートファジーダイエットを始めてから3週間目になっています。
これは1日16時間の何も食べない時間を作ることで、古い細胞を生まれ変わらせるオートファジーという機能が活性化するというノーベル賞の理論を用いたダイエットで、そもそもはアンチエイジングや美容や病気予防に効果があるものなんです。

「空腹こそが最強のクスリ」という本で世の中に広く知られるようになったんですが、その本によると、1日3回食事をしていると胃腸や肝臓を休めることもできないし、1日2食を任意の8時間以内にして、カロリー計算とか糖質オフとか食べ物の内容を意識するのでなく、食べない時間を意識することで瘦せられるというダイエット方法です。

16時間に睡眠の時間を組み込めるのだし、好きなものを食べてよいというし、美容や健康の効果が高いということで人気のダイエット方法になっています。

8時間なら好きなものを食べてよいということですが、だからといって食事の内容がめちゃくちゃだったり、ドカ食いしていたら痩せるはずはないので、私は2回の食事のうちの1回をプロテインに置き換えて、サプリメントも利用して栄養バランスを整えながらやっていますが。

とにかく体調が良いんです。

まだ3週間目ですし、細胞の若返りを実感してってことではなく、いままでずっと働かせ続けていた胃腸や肝臓を休ませてあげられているから感じる体調の良さなのかなと思いますが。お腹の調子は良いし、明らかに疲れにくくなっているし、良い睡眠がとれているのでしょう。昼寝もしなくて済むようになっています。

36日目で-6.8kgというダイエットの結果にももちろん満足なのですが、そもそも還暦までもう1年を切っているし見た目も健康面も「若返りたい」という気持ちで始めたダイエットなので、今感じている体調の良さは今後に期待ができてよい感じです。

空腹感を心地よいと感じられるようになっているし
お昼に食べている食事を楽しめていますし
頑張って継続していきたいと思います。